Aktivitas fisik bagi lansia harus memperhatikan intensitas dan durasi latihan. Memulai dengan intensitas rendah adalah langkah penting agar tubuh dapat menyesuaikan diri. Misalnya, berjalan selama 10–15 menit beberapa kali sehari…
Selain latihan formal, kebiasaan sehari-hari juga membantu lansia tetap aktif. Pemanasan ringan sebelum memulai aktivitas fisik membantu mengurangi risiko cedera otot. Misalnya, melakukan gerakan ringan seperti menggerakkan bahu, tangan, dan…
Meningkatkan aktivitas fisik bagi orang tua harus dilakukan secara aman dan bertahap. Salah satu cara yang paling efektif adalah memilih jenis latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Jalan santai di…
